Overnight Oats com Coberturas Variadas

Por Emporium pax

Atualizado em 16/2/2023 às 00h13

Prepara Overnight Oats e saboreia uma refeição deliciosa na manhã seguinte! Fácil e saborosa, aproveita os benefícios desta receita.

Ingredientes

• Receita base:
• 4 colheres (sopa) de chia
• 1 xícara de iogurte grego (opção vegana: iogurte de coco)
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de leite (opção vegana: leite de amêndoas)
• Coberturas:
• Frutas Vermelhas e Amêndoas:
• Maçã com Granola:
• 1 colher (sopa) de granola
• 1/2 maçã sem sementes, cortada em cubos
• 1 pitada de canela
• Manga com Coco:
• 1/4 de xícara de manga cortada em cubos
• 1/4 xícara de frutas vermelhas cortadas em cubos (morango, amora, mirtilos)
• 1 colher (sopa) de amêndoas
• 1 colher (sopa) de coco em flocos
• Pasta de Amendoim, Banana e Canela:
• 1 pitada de canela
• 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
• 1/2 banana em rodelas

Passo a Passo

1. Para fazer a receita Base, num recipiente, misture a aveia, o leite, a chia e o iogurte grego (ou iogurte de coco, se for a opção vegana) até que fiquem bem incorporados.
2. Coloque a mistura em um recipiente com tampa e leve à geladeira durante a noite.
3. Porcione a mistura e sirva da maneira que preferir.
4. Preparo já porcionado e saborizado:
5. Em um recipiente, misture a aveia, o leite, a chia e o iogurte grego (ou iogurte de coco, se for a opção vegana) até que fiquem bem incorporados.
6. Aguarde pelo menos 30 minutos até que o líquido seja absorvido.
7. Porcione a mistura nos potinhos e adicione as coberturas de sua preferência.
8. Manga com Coco:
9. Coloque a manga cortada em cubos sobre a mistura de aveia e cubra com coco em flocos.
10. Tampe e leve à geladeira até o momento de servir.
11. Frutas Vermelhas e Amêndoas:
12. Coloque as frutas vermelhas cortadas em cubos e as amêndoas sobre a mistura de aveia.
13. Tampe e leve à geladeira até o momento de servir.
14. Maçã com Granola:
15. Em uma panela, misture as maçãs com a canela, adicione 2 colheres de sopa de água e leve em fogo médio para cozinhar até que as maçãs estejam macias.
16. Sobre a mistura de aveia, coloque a maçã cozida.
17. Tampe e leve à geladeira. Adicione a granola na hora de consumir.
18. Pasta de Amendoim, Banana e Canela
19. Coloque sobre a mistura de aveia a pasta de amendoim, as bananas em rodelas e salpique canela. Tampe e leve para a geladeira até o momento de servir.

Curiosidades

Overnight Oats é uma excelente receita para quem não tem tempo para cozinhar no dia-a-dia. É saborosa, saudável e tem muitos benefícios para a saúde. É simples de preparar, pois só requer ingredientes básicos, como flocos de aveia, canela, leite ou iogurte, frutas frescas e frutas secas. É uma ótima forma de preparar as refeições de manhã sem ter que se preocupar com tempo, e ainda ter um sabor ainda mais delicioso. Além disso, você pode adicionar vários ingredientes diferentes para incrementar o sabor, como sementes, frutas ou grãos diferentes.

Se quiser variar o preparo, também há muitas maneiras de se fazer. Existem muitas receitas vegetarianas, veganas e para intolerantes alimentares. Se tiver algum tempo a mais, também é possível preparar sua própria mistura com diversos ingredientes. Overnight Oats é uma ótima opção para começar bem seu dia e manter seu corpo saudável.