Banana com castanha
Receita de Banana com Castanha que vai transformar seu café da manhã!
Custo Médio: R$ 18,50
Dica: Para saber se o prato é econômico, divida o valor pelo rendimento.
Um meio termo entre custo e sabor. Uma excelente escolha!
Ingredientes
Passo a Passo
- Primeiramente, pegue uma banana e a coloque entre dois sacos plásticos. Com um garfo, amasse levemente a fruta, tomando cuidado para manter seu formato enquanto obtém uma espessura de cerca de 1 centímetro.
- Depois, transfira a banana amassada para um pedaço de papel-manteiga que tenha o tamanho ideal para o fundo da air fryer. Repita o processo com as demais bananas e reserve.
- Em seguida, coloque em cada banana amassada os flocos de milho, a chia, a castanha-do-pará picada e as sementes de girassol, garantindo que cada pedacinho fique bem recheado.
- Por fim, leve as bananas preparadas para uma air fryer já preaquecida a 180 graus Celsius e deixe por cerca de 20 minutos. Assim que estiverem douradas, sirva quentinhas, com um toque de mel e algumas frutas frescas para complementar.
Curiosidades
Quem não ama um café da manhã cheio de sabor e saúde? A Banana com castanha é uma opção deliciosa e repleta de benefícios. Originária de cozinhas que valorizam ingredientes naturais, essa receita é perfeita para começar o dia com energia.
Me lembro das manhãs tranquilas em que minha avó preparava algo para nos encantar antes de começar as atividades. O cheiro doce da banana se misturava ao crocante das castanhas, criando uma experiência que é um verdadeiro abraço no estômago.
A textura da banana, levemente amassada, se casa perfeitamente com o crunch das sementes e o sabor adocicado. Ao dar a primeira garfada, é impossível não sorrir. Essa combinação encanta tanto os mais novos quanto os mais experientes na cozinha!